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後屈は、体を後ろに反らせるポーズで、胸や背中、腰の柔軟性を高める効果があります。主な効果：1. 胸や肩を開く胸が広がることで呼吸が深くなり、酸素が体中に行き渡ります。呼吸が深くなることで、心もリフレッシュされます。2. 背骨や腰の柔軟性を高...

1. ハードルを低く設定するMETSは運動強度の目安なので、最初から高い強度を目指す必要はありません。• 1〜2 METS：呼吸に意識を向ける軽いヨガ• 2〜4 METS：太陽礼拝など少し動きのあるヨガ「今日は5分だけ」「呼吸に集中するだけ...

「運動したほうがいいのはわかっているけれど、つい先延ばしにしてしまう…」そんな経験はありませんか？ここで知っておきたいのが METS（メッツ） という考え方です。METSは「運動の強さ」を示す指標で、日常生活の活動や運動の消費エネルギーをわ...

「体験ってどんなことをするの？」初めてのスタジオは少し緊張しますよね。当日の流れをご紹介します。⸻① ご来店（レッスン開始15分前から入室していただけます）少し早めにお越しいただき、受付を行います。1,000円のみいただきます。承諾書をご一...

ピラティスでは「胸式呼吸」を使うのが特徴です。これにより体幹を安定させながら動くことができます。基本の呼吸：• 鼻から吸う• 口から吐く• 肋骨を広げるイメージ効果：• 体幹の安定• 集中力向上• 動きの質アップ最初は難しく感じますが、慣れ...

長時間座りっぱなしの生活は、体に大きな負担をかけます。簡単なヨガストレッチでこまめにリセットしましょう。おすすめストレッチ：• 首回し（首こり改善）• 肩回し（肩こり解消）• 背伸び（姿勢改善）• 前屈（腰の緊張緩和）取り入れ方のコツ：• ...

ヨガは行う時間帯によって、体への効果が変わります。目的に合わせて取り入れることで、より効果的に習慣化できます。朝ヨガのメリット：• 体を目覚めさせる• 血流・代謝アップ• 頭がスッキリする• 1日の集中力が上がる夜ヨガのメリット：• ストレ...

ピラティスで主に鍛えられるのは、体の表面ではなく内側の筋肉です。主に鍛えられる部位：• 腹横筋（お腹の奥）• 骨盤底筋• 多裂筋（背骨周り）• 横隔膜これらは「コア」と呼ばれ、体の安定性に重要な役割を持ちます。鍛えるメリット：• 姿勢が安定...

現代社会では、多くの人がストレスを抱えながら生活しています。そんな中で注目されているのが、ヨガのリラックス効果です。ヨガがストレス解消に効果的な理由の一つは、「呼吸」にあります。深くゆっくりとした呼吸を行うことで、自律神経が整い、リラックス...

ピラティスは激しい運動ではありませんが、「痩せやすい体作り」に非常に効果的です。インナーマッスルを鍛えることで基礎代謝が上がり、脂肪燃焼しやすい状態になります。ダイエット効果のポイント：• 体幹強化で代謝アップ• 姿勢改善で見た目が引き締ま...