秋の呼吸を深めて、自律神経を整える

季節の変わり目になると、なんとなく身体が重かったり、疲れやすかったり、気分が安定しにくかったりすることはありませんか？

秋は、夏の暑さから少しずつ気温が下がり、身体が環境の変化に対応していく時期。

そんな季節だからこそ、意識してほしいのが「呼吸」です。

私たちは普段、呼吸をほとんど意識せずに行っています。

でも、忙しいときや緊張しているときには呼吸が浅くなりやすく、反対にゆったりとした呼吸を意識すると、身体の緊張がゆるみやすくなります。

ヨガでは、ポーズだけではなく「呼吸」も大切にします。

無理に大きく吸おうとするのではなく、まずは今の自分の呼吸に気づくこと。

そして、吐く息を少し長く、ゆっくりと。

それだけでも、身体の内側に意識を向ける時間になります。

秋は、外へ外へと頑張るよりも、自分自身に意識を戻していくのにぴったりの季節。

レッスンの中でも、ぜひ「呼吸」を感じながら身体を動かしてみてください。

深い呼吸とともに、心も身体もゆったりと秋モードへ整えていきましょう。

yoga and pilates ATHA

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