夏の冷房でこわばった身体を、ゆっくりゆるめる

暑い夏、私たちの身体は意外と「冷え」と隣り合わせです。

外では汗をかくほど暑いのに、室内に入ると冷房でひんやり。

さらに、冷たい飲み物や食べ物をとる機会も増えますよね。

こうした環境の変化が続くことで、身体に力が入りやすくなったり、肩や首、腰まわりにこわばりを感じたりすることがあります。

そんなときにおすすめなのが、ゆっくり身体を動かすこと。

勢いをつけて伸ばすのではなく、呼吸に合わせて少しずつ動かしていきます。

肩甲骨を動かしたり、背骨を丸めたり反らしたり、股関節をゆっくり動かしたり。

「伸ばす」ことだけを目的にせず、身体が心地よく動く範囲を探していきましょう。

夏の終わりは、身体に残った疲れやこわばりをリセットするタイミング。

頑張るための運動ではなく、身体をいたわるための時間を。

ヨガやピラティスで、ゆっくりと自分の身体をゆるめてあげましょう。

yoga and pilates ATHA

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