ひとつは「日常そのものが練習になること」ヨガは、マットの上だけじゃなくて、例えば歩いているときの姿勢や呼吸、人との会話の仕方にもつながっていきます。イライラしたときに一度立ち止まって呼吸に戻るとか、無理に反応しないとか、ずっと マインドフル...

センタリングとはセンタリングとは、「自分の中心に戻ること」。周囲の評価や情報に振り回されるのではなく、自分自身の感覚や価値観につながる状態です。ヨガでは呼吸に意識を向けること、ピラティスでは体幹の安定を感じることが、センタリングにつながりま...

慌ただしい毎日のなかで、気づけば頭の中が予定や情報でいっぱいになっていることはありませんか？そんなときに大切になるのが、「グランディング」と「センタリング」です。ヨガやピラティスのレッスンでもよく耳にする言葉ですが、実は特別なものではなく、...

ピラティス初心者さんからよくある質問「体が硬くてもできる？」「運動経験がなくても大丈夫？」初めてのピラティスには、不安や疑問がつきものです。今回は、よくいただく質問をご紹介します。Q. 体が硬くてもできますか？もちろん大丈夫です。柔軟性より...

夏前に始めたい！ヨガで叶える美姿勢習慣薄着になる季節が近づくと、姿勢が気になりませんか？猫背や巻き肩は、見た目だけでなく、肩こりや疲れやすさの原因にもつながります。ヨガでは、体を無理なく動かしながら、自然と姿勢を整えていくことができます。姿...

梅雨のだるさに負けない！朝10分ヨガで心も体もスッキリ「なんとなく体が重い」「朝から疲れている気がする」梅雨の時期は、気圧や湿度の変化で自律神経が乱れやすく、だるさを感じる人が増えます。そんな時こそおすすめなのが、朝のヨガ習慣。深い呼吸とゆ...

その状態ってだいたいこうなってます。• 頭 → フル回転（考えすぎ）• 呼吸 → 浅い or 止まりがち• 体 → 無意識に力んでるつまり、ずっと軽いストレス状態が続いてる感じ。⸻ここで大事なのは、「解決しよう」とするよりまず状態を切り替え...

ヨガって結局「マットの外でどう生きるか」にも繋がるものだから、例えば仕事で停滞を感じてる＝ヨガのテーマがちゃんと現実に出てきてる状態なんです。整理すると――まず、「同じパターンに入っている」可能性はないか？仕事って無意識に“いつものやり方・...

呼吸法が“整えるスイッチ”だとしたら、瞑想は“観る力を育てるトレーニング”に近いです。まず一番大きいのは、「思考との距離が取れるようになること」。瞑想していると、次から次へと考えが浮かんできますよね。でも続けていくと、「あ、いま考えてるな」...

ヨガのブレスワーク（呼吸法）は、見た目はシンプルだけどかなり深い効果があります。体と心の両方にじわっと効いてくるのが特徴です。まず一番わかりやすいのは「自律神経が整うこと」。ゆっくり長い呼吸をすると、副交感神経（リラックス側）が優位になって...