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感情との付き合い方 〜そのままの自分を受け入れる時間〜怒り、悲しみ、不安、焦り…誰にでもさまざまな感情がやってきます。でも、感情を「悪いもの」と思ってしまうと、無理に抑えたり、隠そうとして疲れてしまうこともあります。ヨガでは、感情をジャッジ...

「最近、写真に写った自分の姿勢が気になる…」「昔より背中が丸くなった気がする」40代になると、こんなお悩みが増えてきます。でも安心してください。姿勢は何歳からでも改善できます。⸻なぜ30代、40代から姿勢が崩れやすいの？主な原因はこの3つで...

週1回のピラティスでも、身体は変わる？身体はしっかり変わります！ただし、“変わり方”には段階があります。⸻🌱 1ヶ月目（例えば週1×4回）・姿勢の意識が変わる・呼吸が深くなる・肩こりや腰の重さが軽くなるこの段階は「感覚の変化」が中心です。身...

週1回のヨガでも身体は変わる？気になる効果を解説します。「忙しくて週1回しか通えないけど意味ありますか？」体験前によくいただくご質問です。結論からお伝えすると――週1回でも、身体はしっかり変わります。ただし、その変化は“急激”ではなく“確実...

ピラティスのMETsはどれくらい？ATHAで行っているような一般的なマットピラティスは約3.0METs前後とされています。これは、・やや早歩き・軽い自転車運動と同じくらいの強度。つまり、「きつすぎないけれど、しっかり効果が出る」運動なのです...

METS（Metabolic Equivalent of Task） は、運動や活動の**強さ（エネルギー消費量）**を表す単位です。 • 「安静にしている状態」を 1 METS とします。 • そこからどれくらい体に負荷がかかるかを示す目...

忙しい毎日の中で、気づくと「足りないもの」や「できなかったこと」に意識が向いてしまうこと、ありませんか？そんなとき、そっと心を整えてくれるのが感謝の気持ちです。「ありがとう」と感じる瞬間、私たちの心は今ここにあるものへと静かに戻ってきます。...

夜、布団に入っても足先が冷たくてなかなか眠れない…。そんな日、ありませんか？冷えは、実は睡眠の質と深くつながっています。体は眠る前、自然と体温を少しずつ下げながら「おやすみモード」に入っていきます。でも、手足が冷えすぎていると体はうまく力を...

なんだか最近、「ずっと気が張っている気がする」「夜、リラックスしたいのに頭が休まらない」そんな感覚はありませんか？それはもしかしたら、自律神経のバランスが少しだけ乱れているサインかもしれません。私たちの体には、交感神経と副交感神経という2つ...

「瞑想」って聞くと、無にならなきゃいけない雑念ゼロじゃないとダメ毎日20分座禅…みたいなイメージないですか？大丈夫、そんなにキチンとしなくても瞑想はできます。私も最初は「全然集中できないなぁ…」「考え事しか出てこないんだけど…」なんて思って...