グランディングとセンタリング〜自分の軸に還る時間①〜

慌ただしい毎日のなかで、気づけば頭の中が予定や情報でいっぱいになっていることはありませんか？

そんなときに大切になるのが、「グランディング」と「センタリング」です。

ヨガやピラティスのレッスンでもよく耳にする言葉ですが、実は特別なものではなく、私たちが本来の自分に戻るための大切な感覚です。

グランディングとは

グランディングとは、「地に足をつけること」。

木が大地に根を張るように、自分の身体と今この瞬間につながる感覚を指します。

考えごとや不安で頭がいっぱいになると、意識は未来や過去へと飛んでいきがちです。

そんなときこそ、足裏の感覚や呼吸に意識を向けることで、心と身体は少しずつ「今ここ」に戻ってきます。

ヨガの立位のポーズや、ピラティスで骨盤や足裏を安定させる意識も、グランディングを深める実践のひとつです。

yoga and pilates ATHA

所在地

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