理由ははっきりしないのに、
なんとなく落ち着かない。
先のことを考えると、
胸のあたりがざわざわする。
そんな不安を感じる日、
誰にでもあります。
不安は、
弱さではありません。
未来に備えようとする
心の自然な働きです。
ただ、不安が大きくなりすぎると、
思考は先へ先へと進み、
体は「今ここ」から
離れてしまいます。
呼吸が浅くなり、
肩やお腹に力が入り、
心も体も
休む場所を見失ってしまうのです。
ヨガでは、
不安を消そうとはしません。
まずは、
「今、不安を感じているんだな」と
やさしく気づくこと。
そして、
呼吸や体の感覚に
そっと意識を戻していきます。
足の裏が床に触れている感覚
背骨が伸びている感覚
息が入って、出ていく流れ
それらを感じているうちに、
心は少しずつ
「今は大丈夫」と
安心を思い出していきます。
レッスンの終わり、
不安が完全になくならなくても、
「さっきより呼吸が楽」
「体が落ち着いている」
それだけで十分。
不安な気持ちがある日ほど、
自分にやさしく。
安心できる場所を、
体の中につくってあげましょう。
今日も、
呼吸とともに。
心が静まる時間を
一緒に大切にしていきましょう🧘♀️🌿
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