METSとヨガ〜小さな1歩が心と体を変える〜

「運動したほうがいいのはわかっているけれど、つい先延ばしにしてしまう…」
そんな経験はありませんか？

ここで知っておきたいのが METS（メッツ）という考え方です。
METSは「運動の強さ」を示す指標で、日常生活の活動や運動の消費エネルギーをわかりやすく表してくれます。

でも大事なのは、数字や理論よりも、まず始めること。
「まだ準備ができていない」と考えるより、
呼吸に意識を向けて、体を少し動かす。
それだけでも、立派な運動になります。

ヨガは、強い運動じゃなくても体と心を整えるのに十分な活動。
ポーズをとり、呼吸を感じる。
それだけで体はほぐれ、心は落ち着き、METS的にも体を動かしたことになります。

ポイントは、完璧を目指さずに、先延ばしせずにすぐに始めること。
少しの時間でも動くことで、体と心の両方が喜び、習慣化への第一歩になります。

今日の一呼吸、今日の一ポーズ。
小さな一歩が、心と体のバランスを整え、
明日の自分を少し楽にしてくれるのです🧘‍♀️✨

yoga and pilates ATHA

所在地

初めての方も是非お気軽にお越しくださいませ✨️ご参加お待ちしております🍀