ヨガは行う時間帯によって、体への効果が変わります。目的に合わせて取り入れることで、より効果的に習慣化できます。
朝ヨガのメリット：
• 体を目覚めさせる
• 血流・代謝アップ
• 頭がスッキリする
• 1日の集中力が上がる
夜ヨガのメリット：
• ストレス解消
• リラックス効果
• 睡眠の質向上
• 疲労回復
おすすめは、朝は軽め・夜はゆったり系と使い分けること。自分の生活リズムに合った方法を見つけましょう。
yoga and pilates ATHA
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