月ヨガ(ムーンヨガ)とは？

月ヨガは、太陽礼拝のようなエネルギッシュな動きとは対照的に、心と体を落ち着かせ、リラックスさせるヨガです。

特徴：
1. ゆったりとした動き
大きな伸びや穏やかなポーズが中心で、呼吸に合わせてゆっくり体を動かします。
2. 心を静める効果
「陰ヨガ」「リストラティブヨガ」とも呼ばれ、心の緊張をほぐしてリラックスしたいときに最適です。
3. 柔軟性を高める
ゆっくり体を伸ばす時間が多いため、筋肉や関節を無理なくほぐすことができます。
4. 夜やリラックスしたい時間におすすめ
就寝前や、心を落ち着けたいときに取り入れると、安眠や副交感神経の働きにも良い影響があります。

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💡ポイント：
• 太陽礼拝が「活動的でエネルギーを高める」ヨガなら、月ヨガは「落ち着きと安らぎを育てる」ヨガ。
• METSでいうと、1〜2程度の軽めの運動ですが、心と体のリセットには十分な効果があります。
• ポーズや呼吸をゆっくり味わうことが大切で、「がんばらない」がテーマです🌙