ピラティスのMETsはどれくらい？
ATHAで行っているような
一般的なマットピラティスは
約3.0METs前後とされています。
これは、
・やや早歩き
・軽い自転車運動
と同じくらいの強度。
つまり、
「きつすぎないけれど、しっかり効果が出る」運動なのです。
なぜピラティスは“効く”のか？
✔ インナーマッスルを集中的に使う
✔ 呼吸と連動させる
✔ 姿勢を改善する
ため、消費カロリー以上に「身体の質」を変えていきます。
・関節に負担が少ない
・代謝をサポートする
・継続しやすい強度
無理なく続けられる3METs前後の運動は、
健康維持・生活習慣病予防にも効果的といわれています。
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ピラティスは
「頑張りすぎないけど、確実に変わる」運動。
METsの観点から見ても、
続けやすく効果的なエクササイズです。
yoga and pilates ATHA
所在地
〒587-0061
大阪府八尾市神武町１−１５−２
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初めての方も是非お気軽にお越しくださいませ✨️ご参加お待ちしております🍀
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