リストラティブポーズとは？

リストラティブポーズは、体をサポート具（ブロック・ブランケット・ボルスターなど）で支え、ほとんど力を使わずに深くリラックスするヨガポーズです。

特徴：
1. 力を抜いて休むポーズ
• 体を完全にサポートに任せることで、筋肉の緊張を解放できます。
2. 副交感神経を刺激
• 深く呼吸しながら静かに体を休めることで、ストレスや緊張が緩み、心が落ち着きます。
3. 心身の回復・疲労回復
• 体だけでなく、脳や神経もリセットされ、精神的な疲れを和らげる効果があります。

代表的なポーズ：
• シャヴァーサナ（屍のポーズ）にブランケットやボルスターを使ったバリエーション
• おでこの下にブロックを置いた前屈や、ボルスターに上半身を預けたうつ伏せのリラックスポーズ
• サポート付きの橋のポーズ（背中をゆるめる）

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💡ポイント：
• 決して頑張ろうとせず、呼吸に意識を向けて体を任せることが大切。
• 5〜10分でも十分なリラックス効果があり、夜寝る前やストレスを感じたときにおすすめ。