ピラティスでは「胸式呼吸」を使うのが特徴です。これにより体幹を安定させながら動くことができます。
基本の呼吸：
• 鼻から吸う
• 口から吐く
• 肋骨を広げるイメージ
効果：
• 体幹の安定
• 集中力向上
• 動きの質アップ
最初は難しく感じますが、慣れると動きが格段に変わります。
yoga and pilates ATHA
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