ピラティスで主に鍛えられるのは、体の表面ではなく内側の筋肉です。
主に鍛えられる部位：
• 腹横筋（お腹の奥）
• 骨盤底筋
• 多裂筋（背骨周り）
• 横隔膜
これらは「コア」と呼ばれ、体の安定性に重要な役割を持ちます。
鍛えるメリット：
• 姿勢が安定する
• 腰痛予防
• スポーツパフォーマンス向上
見えない筋肉ですが、体の土台を支える非常に重要な部分です。
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