長時間座りっぱなしの生活は、体に大きな負担をかけます。簡単なヨガストレッチでこまめにリセットしましょう。
おすすめストレッチ：
• 首回し（首こり改善）
• 肩回し（肩こり解消）
• 背伸び（姿勢改善）
• 前屈（腰の緊張緩和）
取り入れ方のコツ：
• 1時間に1回やる
• 1〜2分でOK
• 呼吸を意識する
少し動かすだけでも、体の軽さが全く違ってきます。
yoga and pilates ATHA
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