毎日を過ごしていると、
体はここにあるのに、
心は過去や未来へ
行ったり来たりしてしまうことがあります。
「あのとき、ああすればよかった」
「この先、ちゃんとできるかな」
そんな思考に気づいたら、
それは心が少し疲れているサインかもしれません。
マインドフルネスとは、
今この瞬間に意識を向けること。
難しいことを考える必要はありません。
呼吸が出入りする感覚
体が床やマットに触れている感覚
今感じている温度や重さ
ただ、それを
「良い・悪い」と判断せずに
感じてみるだけ。
ヨガの時間は、
自然とマインドフルネスが育つ時間です。
ポーズが完璧かどうかより、
今、どんな呼吸をしているか
どこに力が入っているか
それに気づくことで、
心は少しずつ
静けさを取り戻していきます。
レッスンの終わり、
「頭の中が静か」
「今に戻ってきた感じがする」
そんな感覚があれば、
それがマインドフルネス。
特別な場所や時間がなくても、
深呼吸ひとつで、
私たちはいつでも
「今ここ」に戻れます。
今日も、
今の自分をそのまま感じる時間を。
やさしい気づきが、
心を整えてくれます🧘♀️✨
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