ストレスと上手に付き合う〜心と体の声を聴く時間〜

ストレスと上手につきあう〜心と体の声を聴く時間〜

気づかないうちに、
ため息が増えていたり、
肩や首がいつもこわばっていたり。

それはもしかしたら、
心や体からの
「少し休んでね」というサインかもしれません。

ストレスは、
悪いものではありません。

本来は、
私たちを守るための
大切な反応。

でも、忙しさが続いたり、
気を張る時間が長くなると、
ストレスは体の中に
静かにたまっていきます。

「大丈夫」と思っていても、
呼吸が浅くなったり、
眠りが浅くなったり、
体は正直に教えてくれます。

ヨガの時間は、
何かを必死に頑張るための時間ではなく、
心と体をしなやかに動かし
力を抜く練習の時間。

ゆったりとした呼吸
無理のない動き
今の感覚に意識を向けること

それだけで、
交感神経の高ぶりが落ち着き、
心と体は
少しずつ安心を取り戻していきます。

レッスンの終わりに、
「何も考えていなかった」
「呼吸が深くなっている」
そんな感覚があれば、
それはストレスが
やさしく手放されたサイン。

ストレスをなくそうとしなくて大丈夫。
感じていることに気づき、
自分にやさしくすることが、
いちばんのケアになります。

今日も、
深呼吸ひとつから。
心と体がほっとする時間を
大切にしていきましょう🧘‍♀️✨