METS(メッツ)とは？〜ヨガ編〜

METS（Metabolic Equivalent of Task）は、運動や活動の**強さ（エネルギー消費量）**を表す単位です。
• 「安静にしている状態」を 1 METS とします。
• そこからどれくらい体に負荷がかかるかを示す目安です。

たとえば：
• 座ってテレビを見る → 1 METS（安静とほぼ同じ）
• ゆっくり歩く → 2〜3 METS
• ジョギング → 6〜8 METS
• ランニングや水泳の激しい運動 → 9〜12 METS

つまり、数字が大きいほど、体にかかる負荷が高く、消費カロリーも多くなるということです。

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ヨガとMETS
ヨガは強い運動ではありませんが、ポーズや呼吸の強弱によって約2〜4 METS 程度の活動になります。
• 軽いヨガ → 1.5〜2 METS
• 太陽礼拝など動きの多いヨガ → 3〜4 METS

だから、運動習慣がなくても、ヨガは立派に体を動かす活動としてカウントできるんです🌿

💡ポイントは数字にこだわるより、**「少しでも体を動かすこと」**が大切。
METSはあくまで目安で、重要なのは「今日、体を動かしたかどうか」です。